{"id":25655,"global_id":"sanghaactiva.com\/ca?id=25655","global_id_lineage":["sanghaactiva.com\/ca?id=25655"],"author":"1","status":"publish","date":"2025-06-27 18:01:57","date_utc":"2025-06-27 16:01:57","modified":"2025-07-28 18:09:06","modified_utc":"2025-07-28 16:09:06","url":"https:\/\/sanghaactiva.com\/ca\/agenda\/retiro-despertar-en-comunidad-14-17-agosto","rest_url":"https:\/\/sanghaactiva.com\/ca\/wp-json\/tribe\/events\/v1\/events\/25655","title":"Retiro \u00abDespertar en Comunidad\u00bb: sum\u00e9rgete en la vida de una comunidad budista y despierta tu bienestar interior","description":"<div  class=\"tribe-events-schedule tribe-clearfix\" >\n\t<p class=\"tribe-events-schedule__datetime\">\n\t\t<span class=\"tribe-events-schedule__date tribe-events-schedule__date--start\">\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"tribe-events-schedule__separator tribe-events-schedule__separator--date\">\n\t\t\t\t @ \t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"tribe-events-schedule__time tribe-events-schedule__time--start\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n\n\n<div  class=\"tribe-block tribe-block__venue tribe-clearfix tribe-block__venue--has-map\" >\n\t\n\t\t\n<div class=\"tribe-block__venue__map\">\n\t\n<iframe\n  title=\"Iframe de Google Maps que mostra l'adre\u00e7a a Sangha Activa &#8211; Dones D&#8217;aigua\"\n  aria-label=\"Mapa d&#039;ubicaci\u00f3 del recinte\"\n  width=\"310px\"\n  height=\"256px\"\n  frameborder=\"0\" style=\"border:0\"\n  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/embed\/v1\/place?key=AIzaSyDNsicAsP6-VuGtAb1O9riI3oc_NOb7IOU&#038;q=Masia+Ca+l%26%23039%3BOller%2C+s%2Fn+Sant+Iscle+de+Vallalta+Barcelona+08359+Spain+&#038;zoom=10\" allowfullscreen>\n<\/iframe>\n<\/div>\n\n\t<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfNecesitas parar? \u00bfNeceistas desconectar? \u00bfQuieres conocer de cerca el budismo y la vida en comunidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Este retiro de fin de semana ofrece una oportunidad \u00fanica para sumergirse en la vida en comunidad de Sangha Activa, experimentando de primera mano la experiencia y el prop\u00f3sito que se encuentran al vivir en comunidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Beneficios del Retiro \u201cDespertar en Comunidad\u201d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Este retiro no es solo una escapada. Es una experiencia profunda de transformaci\u00f3n. Durante tres d\u00edas vas a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-medium-font-size\">\n<li><strong> Conectar contigo mismo<\/strong> :  Redescubre tu calma interior a trav\u00e9s de pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, silencio consciente y reflexi\u00f3n guiada. <\/li>\n\n\n\n<li><strong> Setirte parte de algo m\u00e1s grande<\/strong>:  Experimenta la fuerza del vivir en comunidad, en un entorno donde el respeto, el amor y la escucha son la base de cada interacci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comer con presencia<\/strong>:  Disfruta de una alimentaci\u00f3n vegetariana saludable, preparada y compartida con atenci\u00f3n plena, en un ambiente de cuidado y gratitud. <\/li>\n\n\n\n<li><strong> Reconectar con la naturaleza<\/strong>:  Camina por bosques milenarios, medita al pie de las rocas y contempla el cielo estrellado lejos del ruido y la luz artificial. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cultivar el prop\u00f3sito en lo cotidiano<\/strong>:  A trav\u00e9s del Karma Yoga (acci\u00f3n consciente), descubrir\u00e1s c\u00f3mo las tareas simples pueden convertirse en camino espiritual y crecimiento personal. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Explorar nuevas perspectivas<\/strong> : Participa en din\u00e1micas de grupo, talleres y conversaciones abiertas que te ayudar\u00e1n a integrar aprendizajes y ampliar tu visi\u00f3n. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regresar renovado<\/strong>:  Vuelve a casa con m\u00e1s claridad, serenidad y herramientas para aplicar lo vivido en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:56px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3e41869c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-75\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/sanghaactiva.playoffinformatica.com\/FormActivitatNou.php?idActivitat=1124\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u00a1ME APUNTO AL RETIRO!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:32px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Detalles del <\/strong>Retiro Despertar en comunidad<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:47px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Jueves por la tarde: Acogida y primeras horas en la comunidad<\/strong><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Los participantes son recibidos y se les asignan sus habitaciones. Se les orienta sobre las instalaciones y se les proporciona un documento con informaci\u00f3n b\u00e1sica sobre el monasterio y el retiro, y con espacios para el que el retirante pueda escribir, reflexionar y cumplimentar ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>* 18:00 &#8211; 18:45 h: Bienvenida y presentaci\u00f3n del retiro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Los residentes dan la bienvenida a los participantes. Se presenta el concepto del retiro, el horario y se resuelven las primeras dudas. Se enfatiza el valor del silencio respetuoso, amor y compasi\u00f3n hacia todos los seres (incluyendo animales, insectos y plantas) y la atenci\u00f3n plena durante el fin de semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>* 18:45 &#8211; 19:30 h: Meditaci\u00f3n guiada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Descripci\u00f3n: Una meditaci\u00f3n guiada para calmar la mente despu\u00e9s del viaje y el movimiento de la llegada al centro. Consta de dos bloques de 20 minutos cada una y un caminar consciente entre ellos de 5 minutos, a realizar en la sala.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 19:30-20:30 h Cena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Descripci\u00f3n: La cena se realiza en silencio o con una lectura, fomentando la atenci\u00f3n plena en cada bocado y en la experiencia de compartir los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 21:45 h: Silencio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Se invita a los participantes a mantener el silencio completo hasta la ma\u00f1ana siguiente, para facilitar la introspecci\u00f3n y un descanso profundo.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Viernes: Conociendo la comunidad<\/strong><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>06:30 \u2013 07:15 h: Movimiento consciente (Chi Kung)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 07:30 \u2013 08:15 h: Pr\u00e1ctica de Chenrezig<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 08:15 &#8211; 08:45 h: Preparaci\u00f3n desayuno entre todos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 08:45 &#8211; 9:15 h: Desayuno consciente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>* 10:00h-10:30h: Meditaci\u00f3n y explicaci\u00f3n sobre el Karma yoga<\/strong>, distribuci\u00f3n de tareas, establecimiento de objetivos personales\/motivaciones en la acci\u00f3n consciente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Breve charla introductoria sobre el concepto de karma yoga (acci\u00f3n consciente y desinteresada en el budismo). Despu\u00e9s, se dividen los participantes en grupos para las actividades de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<strong>* 10:30 &#8211; 12:30 h: Karma Yoga en acci\u00f3n<\/strong>, con una parada para revisar el estado de nuestra mente y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Los participantes se involucran en diferentes actividades pr\u00e1cticas del d\u00eda a d\u00eda del monasterio. Se rotan los grupos para que experimenten varias \u00e1reas. Algunas opciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Huerto: Trabajos de siembra, deshierbe, riego, cosecha.<\/li>\n\n\n\n<li>Cocina: Preparaci\u00f3n de alimentos para la comida.<\/li>\n\n\n\n<li>Armonizaci\u00f3n de espacios: Limpieza y organizaci\u00f3n de \u00e1reas comunes, jardines, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 12:30 &#8211; 13:00 h: Chequeo interior<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Descripci\u00f3n: pausa para meditar y reflexionar todos juntos sobre las experiencias de la ma\u00f1ana<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 14:00 &#8211; 15:15 h: Comida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: comida y recogida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 15:15- 16:30 h: Tiempo libre y descanso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Espacio para el descanso personal, la lectura o paseos tranquilos por los alrededores del monasterio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 16:30 &#8211; 18:00 h: Taller \u201c\u00bfqu\u00e9 es vivir en comunidad?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Breve exposici\u00f3n de los residentes sobre qu\u00e9 es vivir en comunidad, qu\u00e9 particularidades tiene la comunidad de Sangha Activa, los objetivos y los valores. Din\u00e1mica, caminar todos juntos hacia un mismo objetivo. Conclusiones y aprendizajes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 18:00 &#8211; 18:30 h: Descanso&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 18:30 &#8211; 19:30 h: Sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n guiada<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Una meditaci\u00f3n guiada para calmar la mente despu\u00e9s del taller. Consta de dos bloques de 30 minutos cada una y un caminar consciente entre ellos de 5 minutos, a realizar en la sala.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 20:00 &#8211; 20:45 h: Cena consciente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: La cena se realiza en silencio o con una lectura, fomentando la atenci\u00f3n plena en cada bocado y en la experiencia de compartir los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>* 20:45-21:45 h Ritual &#8211; puja: Ritual protectores (opcional)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 21:45 &#8211; 22:00 h: Preguntas y Respuestas \/ Reflexi\u00f3n en Grupo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Espacio para compartir experiencias del d\u00eda, hacer preguntas sobre la pr\u00e1ctica o la vida mon\u00e1stica. Se fomenta la escucha activa y el respeto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 22:00 h: Silencio<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Se invita a los participantes a mantener el silencio completo hasta la ma\u00f1ana siguiente, para facilitar la introspecci\u00f3n y un descanso profundo.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>S\u00e1bado: Profundizando en la pr\u00e1ctica y la comunidad<\/strong><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>* 06:00 &#8211; 06:45 h: Movimiento consciente (opcional)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 07:00 &#8211; 07:45 h: Pr\u00e1ctica de Chenrezig (opcional)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 08:00- 08:30 h: Preparaci\u00f3n desayuno entre todos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 08:30-9:00 h: Desayuno consciente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 10:00h-10:30h: Meditaci\u00f3n y explicaci\u00f3n de la actividad de la ma\u00f1ana (caminar consiente a las rocas), establecimiento de objetivos personales\/motivaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Breve charla introductoria el entorno (Montnegre, corredor), fauna y flora, explicaci\u00f3n de la meditaci\u00f3n en movimiento y la importancia que ten\u00eda el caminar para el Buda, y el valor del silencio y la contemplaci\u00f3n para conectarse con la naturaleza y uno mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 10:30 &#8211; 13:30 h: Caminar consciente a las rocas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: El grupo realizar\u00e1 diversas meditaciones a la sombra durante el camino, cada 20 minutos. De 12 a 12:30 se realizar\u00e1 la meditaci\u00f3n de chequeo interior en las rocas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 14:00 &#8211; 15:15 h: Comida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: comida y recogida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 15:15- 16:30 h: Tiempo libre y descanso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Espacio para el descanso personal, la lectura o paseos tranquilos por los alrededores del monasterio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 16:30 &#8211; 17:30 h: Estiramientos conscientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Sesi\u00f3n de estiramientos suaves para recuperar y relajar el cuerpo despu\u00e9s de la caminata de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 17:30 &#8211; 18:30 h: Din\u00e1mica de reflexi\u00f3n personal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Mediante preguntas de reflexi\u00f3n se invita los participantes a profundizar en las experiencias que han ocurrido hasta el momento en el retiro para hacer un diagn\u00f3stico y observar las oportunidades de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>* 18:30 &#8211; 19:30 h Ritual &#8211; puja: Ritual protectores (opcional)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 20:00 &#8211; 21:00 h: Cena consciente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: La cena se realiza en silencio o con una lectura, fomentando la atenci\u00f3n plena en cada bocado y en la experiencia de compartir los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 21:00 &#8211; 22:00 h: Observaci\u00f3n del cielo nocturno (lluvia de estrellas) y esc\u00e1ner corporal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Traslado al campo de actividades con esterillas y mantas, lectura de un texto inspirador\/evocador, contemplaci\u00f3n en silencio el cielo nocturno durante unos minutos y, a continuaci\u00f3n, realizaremos la meditaci\u00f3n del esc\u00e1ner corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;* 22:00 h: Silencio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: Se invita a los participantes a mantener el silencio completo hasta la ma\u00f1ana siguiente, para facilitar la introspecci\u00f3n y un descanso profundo.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Domingo: Cierre y despedida<\/strong><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">06:00 &#8211; 06:45 h: Movimiento consciente (opcional)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 07:00 &#8211; 07:45 h: Pr\u00e1ctica de Chenrezig (opcional)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 08:00- 08:30 h: Preparaci\u00f3n desayuno entre todos<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 08:30-9:00 h: Desayuno consciente<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 10:00h-10:30h: Meditaci\u00f3n en exteriores y explicaci\u00f3n de la actividad de la ma\u00f1ana (paseo, meditaci\u00f3n y cierre del retiro), establecimiento de objetivos personales\/motivaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 10:30 &#8211; 11:30 h: Caminar consciente al Salt de dones d\u2019aigua y breve meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 11:30 &#8211; 12:30 h: Breve explicaci\u00f3n de c\u00f3mo trabajan los residentes para desarrollar el amor y la compasi\u00f3n hacia todos los seres. Explicaci\u00f3n de los conceptos de la bodichita, bodisatvas y pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n relacionadas. Realizaci\u00f3n de una meditaci\u00f3n sobre el amor y la compasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* 12:30 &#8211; 13:30 h: Cierre del retiro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* 14:00 &#8211; 15:15 h: Comida<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descripci\u00f3n: comida y recogida.<\/p>\n<\/details>\n<\/details>\n<\/details>\n<\/details>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Requisitos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">No hace falta experiencia en meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div  class=\"tribe-block tribe-block__event-price\" >\n\t\t\t\t<span class=\"tribe-block__event-price__description\">Precio general<\/span>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>El precio incluye alojamiento y comida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Descuento seg\u00fan modalidad de socio<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3e41869c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-75\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/sanghaactiva.playoffinformatica.com\/FormActivitatNou.php?idActivitat=1124\">inscripci\u00f3n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:151px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<iframe data-skip-lazy=\"\" 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