{"id":17798,"date":"2019-10-27T09:06:45","date_gmt":"2019-10-27T08:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/sanghaactiva.com\/reflexiones-sobre-mindfullness-atencion-plena-por-lama-dondrub"},"modified":"2019-10-27T09:06:45","modified_gmt":"2019-10-27T08:06:45","slug":"reflexiones-sobre-mindfullness-atencion-plena-por-lama-dondrub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanghaactiva.com\/ca\/reflexiones-sobre-mindfullness-atencion-plena-por-lama-dondrub","title":{"rendered":"REFLEXIONES SOBRE MINDFULLNESS (Atenci\u00f3n plena) por Lama Dondrub\u00a0"},"content":{"rendered":"<p dir=\"\\\"auto\\\"\" style=\"\\\"text-align:\" justify;\\\">Queremos compartir el art\u00edculo escrito por Lama Dondrub y publicado en European Buddhist Magazine <strong><a href=\"\/ca\/\"http:>(Ver publicaci\u00f3n original en ingl\u00e9s)<\/a>.<\/strong>\u00a0Os dejamos el texto traducido:<\/p>\n<div dir=\"\\\"auto\\\"\" style=\"\\\"text-align:\" justify;\\\"><\/div>\n<p dir=\"\\\"auto\\\"\"><img class=\"\\\"size-full\" wp-image-17799 alignleft\\\" src=\"\\\"https:>Mindfullness o atenci\u00f3n plena es una palabra que se menciona cada vez m\u00e1s a menudo en lugares donde no era habitual o\u00edr hablar del tema.<\/p>\n<div dir=\"\\\"auto\\\"\" style=\"\\\"text-align:\" justify;\\\">\n<p>Ocurre adem\u00e1s que el significado que se le da est\u00e1 tomando matices distintos dependiendo de la persona que la nombra, de manera que nos confunde y a veces parece que se hable de cosas distintas.<\/p>\n<p>La verdad, es que personalmente me ha sorprendido el inter\u00e9s que se ha levantado alrededor de la atenci\u00f3n plena en ambientes en los que he vivido durante los \u00faltimos a\u00f1os. Como meditador de m\u00e1s de 35 a\u00f1os de experiencia, este uso milenario del Mindfulness me ha hecho sentir incomodo en muchos ocasiones. Experimentando una tensi\u00f3n interna al pensar que un grupo de neocient\u00edficos de la mente al descubrir algo muy b\u00e1sico y, debido a su enamoramiento hacia este descubrimiento, hacen un mal uso de un conocimiento y sabidur\u00eda mucho m\u00e1s profunda, de dif\u00edcil comprensi\u00f3n.<\/p>\n<p>Esta incomodidad fue en aumento en tanto que el mercado adopt\u00f3 el termino atenci\u00f3n plena, Mindfulness, como un producto m\u00e1s, aplic\u00e1ndole\u00a0 f\u00f3rmulas de marketing para llegar a m\u00e1s gente y as\u00ed aumentar las ventas. Este mercado se expandi\u00f3 sin tener en cuenta las medidas de protecci\u00f3n y los fundamentos espirituales que durante tantos milenios la tradici\u00f3n espiritual otorg\u00f3 a estos conocimientos. Este descubrimiento hizo que apareciese en mi cierta tensi\u00f3n mental, y cre\u00ed que nos acerc\u00e1bamos\/aboc\u00e1bamos a una cat\u00e1strofe religiosa de orden global.<\/p>\n<p>Con el transcurso de los a\u00f1os me he dado cuenta de que esta corriente nueva de la atenci\u00f3n plena o mindfullness ha tenido distintos resultados. Como sucede con todos los fen\u00f3menos en samsara hacer de la meditaci\u00f3n un producto rentable tiene sus pros y sus contras. Por su expansi\u00f3n y valoraci\u00f3n parece que se trata de un movimiento que va a perdurar en el tiempo. Tras una primera fase reactiva, que resulta de la novedad, me percato de todos los beneficios que el Mindfulness ofrece al Budismo: Por ejemplo, supone una gran oportunidad para que nuestra Sangha crezca y sea aceptada en sociedad. El hecho de que personas que han sentido rechazo hacia el Budismo, ahora tengan curiosidad e inquietud por los beneficios de la Atenci\u00f3n plena (Mindfulness) es una buena se\u00f1al. Me he encontrado con personas que me han comentado: \u201cYo no medito, practico Mindfulness\u201d. Esto es fant\u00e1stico, \u00bfno os parece?<\/p>\n<p>Creo que una de las causas del \u00e9xito que tiene el Mindfulness se debe a su capacidad de conseguir resultados exitosos en un corto periodo de tiempo. Para la sociedad occidental, constantemente bombardeada por informaci\u00f3n y una gran variedad de hechos, esta capacidad de conseguir resultados inmediatos y de manera efectiva supone un gran est\u00edmulo para perseverar en una pr\u00e1ctica o t\u00e9cnica. La aplicaci\u00f3n del Mindfulness en el mundo acad\u00e9mico ha requerido de una continuo estudio y seguimiento de los cambios que produce, con datos verificables y objetivos.<\/p>\n<p>Otra de las razones del \u00e9xito de los programas de Mindfulness ha sido su idoneidad en lo referente a los estados de mente de la sociedad occidental. Recuerdo que durante el Congreso de Maestros Budistas del 2015 que tuvo lugar en la ciudad de Nueva york, John Kabat-Zinn nos cont\u00f3 que le llevaron muchos a\u00f1os que su programa fuera aceptado en el mundo acad\u00e9mico de la medicina. Durante m\u00e1s de una d\u00e9cada se esforzaron en demostrar los beneficios de la meditaci\u00f3n en la mente humana, y aun as\u00ed, muy pocos psiquiatras y psic\u00f3logos aplicaron los m\u00e9todos de la meditaci\u00f3n en sus tratamientos. As\u00ed llegamos a un nuevo valor causal de la propagaci\u00f3n del m\u00e9todo, la ineficacia de ciertos medicamentos para tratar el estr\u00e9s, junto con los efectos secundarios que resultan de su ingesta. Creo que como resultado del blindaje de estos c\u00edrculos acad\u00e9micos a cualquier innovaci\u00f3n, naci\u00f3 la necesidad de\u00a0 separar la idea del Mindfulness de la meditacion propiamente dicha, ya que esta \u00faltima tiene unas connotaciones religiosas mas cercanas a la superstici\u00f3n y por lo tanto, se alejan del reino de lo cient\u00edfico-pragm\u00e1tico.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n creo sinceramente que el \u00e9xito del Mindfulness no supone un obst\u00e1culo para la correcta expansi\u00f3n del Buddha Dharma. Todo lo contrario, si somos capaces de canalizar la curiosidad y la apertura que genera en el mayor n\u00famero de mentes que lo practican, m\u00e1s y mas gente descubrir\u00e1 el verdadero significado de la meditaci\u00f3n y el crecimiento espiritual.<\/p>\n<p>En mi caso, siempre que me encuentro con personas que practican el Mindfulness, intento explicarles que lo que diferencia esta pr\u00e1ctica de las ense\u00f1anzas de Buda es simplemente el para qu\u00e9, los objetivos que nos mueven, la motivaci\u00f3n. Est\u00e1 claro que la meditaci\u00f3n nos puede ayudar a ser mejores personas y a manejar el estr\u00e9s de forma m\u00e1s h\u00e1bil, pero para los Budistas la habilidad de gestionar nuestro estr\u00e9s no es la meta final. El Budismo nos muestra que la experiencia de nuestra vida depende totalmente del estado mental. Y una mente distra\u00edda es incapaz de descubrir la capacidad innata de la consciencia.<\/p>\n<p>Utilizando la cl\u00e1sica met\u00e1fora que asimila a la mente ofuscada por los pensamientos, las sensaciones y las emociones con una habitaci\u00f3n a oscuras, podemos ver el Mindfulness como un flash, o destello. Imag\u00ednate que vives en ese lugar oscuro durante mucho tiempo y de repente un buen d\u00eda, descubres un destello de luz. Podr\u00eda ocurrir f\u00e1cilmente que utilices ese destello para cubrir tus necesidades, y que te lleve un tiempo darte cuenta que todas esas necesidades que tienes se deben al hecho de que todav\u00eda habitas esa misma habitaci\u00f3n oscura.<\/p>\n<p>En nuestra vida nos puede ocurrir algo similar. Sin el conocimiento correcto, utilizamos toda nuestra inteligencia en cubrir y solucionar\u00a0 necesidades presentes y futuras, horas y horas, olvid\u00e1ndonos de aplicarnos para hallar el verdadero camino hacia la liberaci\u00f3n de nuestro sufrimiento. Este estado, libre de ignorancia, es la base para la expansi\u00f3n infinita de la conciencia.<\/p>\n<p>La ignorancia del funcionamiento de la mente genera sufrimiento. Y este sufrimiento es el que dirige nuestras actividades a diario.<br \/>\nAs\u00ed es como nos encontramos huyendo de \u00e9ste o buscando lo opuesto, que es el placer compensatorio. Pero cuando somos capaces de combinar la atenci\u00f3n plena con la atenci\u00f3n vigilante y atenta y ambas se entrenan para estar presentes continuamente en el mismo nivel de consciencia, este estado prolongado de la consciencia nos permite descubrir sus tres cualidades: la luminosidad, el vac\u00edo y su inseparabilidad.<\/p>\n<p>La persona que tiene la experiencia directa entiende que ese es su estado natural, y que si lo perdemos es debido a los h\u00e1bitos, tendencias y creencias que tenemos en nuestras mentes desde el principio de los tiempos y que han sido consolidados como nuestros debido a los automatismos y a nuestra ignorancia.<\/p>\n<p>Un maestro budista podr\u00eda aconsejarnos con algo as\u00ed como:<br \/>\nIlumina con la atenci\u00f3n plena el camino de la liberaci\u00f3n y m\u00e1s all\u00e1. Entr\u00e9nate para impedir que nada de lo que percibas te distraiga de lo que es realmente importante. Haz que tu luminoso estado consciente inspire a todos los seres sintientes que te encuentres para que alcancen el mismo estado de Felicidad.<\/p>\n<\/div>\n<div dir=\"\\\"auto\\\"\" style=\"\\\"text-align:\" justify;\\\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Queremos compartir el art\u00edculo escrito por Lama Dondrub y publicado en European Buddhist Magazine (Ver publicaci\u00f3n original en ingl\u00e9s).\u00a0Os dejamos el texto traducido: Mindfullness o atenci\u00f3n plena es una palabra [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-17798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - 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