Retiro “Despertar en Comunidad”. Sumérgete en la vida de una comunidad budista

Este retiro de fin de semana ofrece una oportunidad única para sumergirse en la vida en comunidad de Sangha Activa, experimentando de primera mano la experiencia y el propósito que se encuentran al vivir en comunidad. 

A través de la meditación, la acción consciente (karma yoga) y la conexión con la naturaleza, los participantes explorarán un camino hacia el bienestar interior y la conexión con los demás.

Programa del retiro

Jueves por la tarde: Acogida y primeras horas en la comunidad

* 17:00 – 18:00 h: Recepción y acomodación.

Descripción: Los participantes son recibidos y se les asignan sus habitaciones. Se les orienta sobre las instalaciones y se les proporciona un documento con información básica sobre el monasterio y el retiro, y con espacios para el que el retirante pueda escribir, reflexionar y cumplimentar ejercicios.

* 18:00 – 18:45 h: Bienvenida y presentación del retiro.

Descripción: Los residentes dan la bienvenida a los participantes. Se presenta el concepto del retiro, el horario y se resuelven las primeras dudas. Se enfatiza el valor del silencio respetuoso, amor y compasión hacia todos los seres (incluyendo animales, insectos y plantas) y la atención plena durante el fin de semana.

* 18:45 – 19:30 h: Meditación guiada.

 Descripción: Una meditación guiada para calmar la mente después del viaje y el movimiento de la llegada al centro. Consta de dos bloques de 20 minutos cada una y un caminar consciente entre ellos de 5 minutos, a realizar en la sala.

 * 19:30-20:30 h Cena.

 Descripción: La cena se realiza en silencio o con una lectura, fomentando la atención plena en cada bocado y en la experiencia de compartir los alimentos.

 * 21:45 h: Silencio

Descripción: Se invita a los participantes a mantener el silencio completo hasta la mañana siguiente, para facilitar la introspección y un descanso profundo.

Viernes: Conociendo la comunidad

 * 06:30 – 07:15 h: Movimiento consciente (Chi Kung)

 * 07:30 – 08:15 h: Práctica de Chenrezig

 * 08:15 – 08:45 h: Preparación desayuno entre todos

 * 08:45 – 9:15 h: Desayuno consciente

* 10:00h-10:30h: Meditación y explicación sobre el Karma yoga, distribución de tareas, establecimiento de objetivos personales/motivaciones en la acción consciente.

Descripción: Breve charla introductoria sobre el concepto de karma yoga (acción consciente y desinteresada en el budismo). Después, se dividen los participantes en grupos para las actividades de la mañana.

 * 10:30 – 12:30 h: Karma Yoga en acción, con una parada para revisar el estado de nuestra mente y la motivación.

Descripción: Los participantes se involucran en diferentes actividades prácticas del día a día del monasterio. Se rotan los grupos para que experimenten varias áreas. Algunas opciones:

• Huerto: Trabajos de siembra, deshierbe, riego, cosecha.
• Cocina: Preparación de alimentos para la comida.
• Armonización de espacios: Limpieza y organización de áreas comunes, jardines, etc.

 * 12:30 – 13:00 h: Chequeo interior

 Descripción: pausa para meditar y reflexionar todos juntos sobre las experiencias de la mañana

 * 14:00 – 15:15 h: Comida

Descripción: comida y recogida.

 * 15:15- 16:30 h: Tiempo libre y descanso.

Descripción: Espacio para el descanso personal, la lectura o paseos tranquilos por los alrededores del monasterio.

 * 16:30 – 18:00 h: Taller “¿qué es vivir en comunidad?”

Descripción: Breve exposición de los residentes sobre qué es vivir en comunidad, qué particularidades tiene la comunidad de Sangha Activa, los objetivos y los valores. Dinámica, caminar todos juntos hacia un mismo objetivo. Conclusiones y aprendizajes. 

 * 18:00 – 18:30 h: Descanso 

 * 18:30 – 19:30 h: Sesión de meditación guiada

Descripción: Una meditación guiada para calmar la mente después del taller. Consta de dos bloques de 30 minutos cada una y un caminar consciente entre ellos de 5 minutos, a realizar en la sala.

 * 20:00 – 20:45 h: Cena consciente.

Descripción: La cena se realiza en silencio o con una lectura, fomentando la atención plena en cada bocado y en la experiencia de compartir los alimentos.

* 20:45-21:45 h Ritual – puja: Ritual protectores (opcional)

 * 21:45 – 22:00 h: Preguntas y Respuestas / Reflexión en Grupo.

Descripción: Espacio para compartir experiencias del día, hacer preguntas sobre la práctica o la vida monástica. Se fomenta la escucha activa y el respeto.

 * 22:00 h: Silencio

Descripción: Se invita a los participantes a mantener el silencio completo hasta la mañana siguiente, para facilitar la introspección y un descanso profundo.

Sábado: Profundizando en la práctica y la comunidad

 * 06:00 – 06:45 h: Movimiento consciente (opcional)

 * 07:00 – 07:45 h: Práctica de Chenrezig (opcional)

 * 08:00- 08:30 h: Preparación desayuno entre todos

 * 08:30-9:00 h: Desayuno consciente

* 10:00h-10:30h: Meditación y explicación de la actividad de la mañana (caminar consiente a las rocas), establecimiento de objetivos personales/motivaciones.

Descripción: Breve charla introductoria el entorno (Montnegre, corredor), fauna y flora, explicación de la meditación en movimiento y la importancia que tenía el caminar para el Buda, y el valor del silencio y la contemplación para conectarse con la naturaleza y uno mismo.

 * 10:30 – 13:30 h: Caminar consciente a las rocas.

Descripción: El grupo realizará diversas meditaciones a la sombra durante el camino, cada 20 minutos. De 12 a 12:30 se realizará la meditación de chequeo interior en las rocas.

 * 14:00 – 15:15 h: Comida

Descripción: comida y recogida.

 * 15:15- 16:30 h: Tiempo libre y descanso.

Descripción: Espacio para el descanso personal, la lectura o paseos tranquilos por los alrededores del monasterio.

 * 16:30 – 17:30 h: Estiramientos conscientes

Descripción: Sesión de estiramientos suaves para recuperar y relajar el cuerpo después de la caminata de la mañana.

 * 17:30 – 18:30 h: Dinámica de reflexión personal

Descripción: Mediante preguntas de reflexión se invita los participantes a profundizar en las experiencias que han ocurrido hasta el momento en el retiro para hacer un diagnóstico y observar las oportunidades de crecimiento.

* 18:30 – 19:30 h Ritual – puja: Ritual protectores (opcional)

 * 20:00 – 21:00 h: Cena consciente.

Descripción: La cena se realiza en silencio o con una lectura, fomentando la atención plena en cada bocado y en la experiencia de compartir los alimentos.

 * 21:00 – 22:00 h: Observación del cielo nocturno (lluvia de estrellas) y escáner corporal

Descripción: Traslado al campo de actividades con esterillas y mantas, lectura de un texto inspirador/evocador, contemplación en silencio el cielo nocturno durante unos minutos y, a continuación, realizaremos la meditación del escáner corporal.

 * 22:00 h: Silencio

Descripción: Se invita a los participantes a mantener el silencio completo hasta la mañana siguiente, para facilitar la introspección y un descanso profundo.

Domingo: Cierre y despedida

 * 06:00 – 06:45 h: Movimiento consciente (opcional)

 * 07:00 – 07:45 h: Práctica de Chenrezig (opcional)

 * 08:00- 08:30 h: Preparación desayuno entre todos

 * 08:30-9:00 h: Desayuno consciente

* 10:00h-10:30h: Meditación en exteriores y explicación de la actividad de la mañana (paseo, meditación y cierre del retiro), establecimiento de objetivos personales/motivaciones.

 * 10:30 – 11:30 h: Caminar consciente al Salt de dones d’aigua y breve meditación.

* 11:30 – 12:30 h: Breve explicación de cómo trabajan los residentes para desarrollar el amor y la compasión hacia todos los seres. Explicación de los conceptos de la bodichita, bodisatvas y prácticas de meditación relacionadas. Realización de una meditación sobre el amor y la compasión.

* 12:30 – 13:30 h: Cierre del retiro.

 * 14:00 – 15:15 h: Comida

Descripción: comida y recogida.

Requisitos

No hace falta experiencia en meditación.