Aprendre a meditar amb el Curs de meditació GIM
Descobreix cóm la meditació pot arribar a canviar la teva vida
Vols aprendre a meditar?
En l'actualitat la meditació està molt estesa a Occident, cada vegada són més les persones que la practiquen, i la ciència ha realitzat interessants recerques sobre els seus beneficis.
La meditació ens permet familiaritzar-nos amb el que anomenem “ment”, i amb la pràctica de les tècniques meditatives entrem en un camí de descobriment intern i de desenvolupament personal.
La nostra proposta és el CURS GIM. En les sessions GIM investiguem en grup què és i què no és la meditació, i anem descobrint junts com aplicar les diferents tècniques en el dia a dia.
Un curs pràctic per a entrenar-nos i familiaritzar-nos amb les qualitats positives de la ment, desenvolupant el nostre màxim potencial, la nostra millor versió.
Vols saber què pot aportar la meditació a la teva felicitat?
Mitjançant el CURS GIM, podrem anar prenent consciència de nosaltres mateixos i el nostre entorn, del que ens tensa, de les nostres reaccions... És el que popularment es coneix com a "mindfulness".
Conreant l'atenció plena (mindfulness) i la introspecció experimentarem amb la relaxació, l'estabilitat i la claredat en el cos i la ment.
Els fruits del cultiu de l'atenció plena arribaran: Augmentarem la nostra presència, i disminuirem l'agitació mental. I si volem continuar amb la recerca, descobrirem l'art de gestionar les emocions aflictives i l'autèntic camí de l'altruisme, sense oblidar que la veritable felicitat sorgeix de la pràctica de l'amor i la compassió i del desenvolupament de la saviesa, pas final del procés.
Per què a un curs de meditació l'anomenem Grup de Recerca en la Meditació?
GIM (el Grup, la Investigació i la Meditació) són els ingredients claus en el desenvolupament de les classes.
En les sessions del curs de meditació GIM investiguem en grup què és i què no és la meditació, i anem descobrint junts com aplicar les diferents tècniques en el dia a dia.
Un curs pràctic per a entrenar-nos i familiaritzar-nos amb les qualitats positives de la ment, desenvolupant el nostre màxim potencial, la nostra millor versió.
10 passos per a explorar la via de la ment
Aprèn a meditar pas a pas i transformat durant el camí
Per a nosaltres tot aquest procés és un camí que recorrem de manera gradual: el CURS GIM està estructurat en DEU PASSOS. Comencem amb un PAS introductori com a primera presa de contacte. Aquest camí gradual ens permet que no sols "aprenguem" de manera cognitiva sinó que anem interioritzant, adquirint hàbits positius, observant el nostre món de respostes automàtiques, transformant el que ja no ens serveix per al nostre objectiu.
Inicial
L’art de domar la ment
La calma mental (Relaxació, estabilitat i claredat)
- PAS 1Adonar-se'n i deixar anar
- PAS 2Sóc el que penso?
- PAS 3 Una mirada atenta
- PAS 4Les etapes de la calma mental
*PAS 1
Com a benvinguda et convidem a participar en un Curs d'Introducció a la Meditació, en el nostre centre de retirs de Dones d’Aigua (Sant Iscle de Vallalta, Barcelona). Pots participar tu o bé regalar-li-ho a qui desitgis.
*PASSOS 2, 3,4
> Gaudeix de l'activitat Un cap de setmana en Sakya Thegchog Düdé, compartint amb la comunitat. Et convidem a participar amb una persona acompanyant-te. (Participació gratuïta en l'activitat, hospedería i menjador no inclosos)
> Aportació especial com socix en el teu primer Dia intensiu de meditació Inicial
Avançat
L’aplicació de l’atenció plena
Visió Penetrant (El camí de la transformació)
- PAS 5 Investigant sobre la felicitat genuïna
- PAS 6L’art de gestionar les emocions aflictives
- PAS 7 El camí cap a l’altruisme.
*PASSOS 5,6,7
> Programa el teu retir personalitzat de dos dies. (Participació gratuïta en l'activitat, hospedería i menjador no inclosos)
> Aportació especial com socix en el teu primer Dia Intensiu de Meditació Avançat.
> Avança amb l'experiència d'un retir de meditació
Profundització
SABIDURÍA
Despertar la felicitat innata
- PAS 8: Las cualidades de una mente despierta
- PAS 9: La ilusión del Yo
- PAS 10 Una nueva mirada
*PASSOS 8,9 Y 10
>Et convidem a participar en un mòdul del nostre curs de Profundització en la meditació budista
> Culmina amb l'experiència d'un retir d'aprofundiment.
Com són les classes de meditació GIM?
Trimestral
Cada PAS té una duració trimestral amb 10 sessions.
Duració
Les 10 sessions són setmanals amb una durada d' 1 hora i quart cada classe, aproximadament.
En grup
Grups d'entre 10 i 15 persones
Material
Es facilita el Quadern del meditador, on es proposen exercicis per a la setmana
Formador@
El teu formador@ t'acompanyarà durant els 10 PASSOS.
Aprendre a meditar amb el GIM: Un viatge interior, un camí compartit.
Un dels grans valors que ressalten les persones que estan participant als nostres grups de meditació GIM, és L'ENERGIA DE GRUP que es genera.
Aprendre a meditar és un viatge interior, però això no vol dir que sigui solitari. Compartiràs camí amb els teus companys i companyes de grup, amb qui, després de 10 PASSOS junts, generaràs una connexió especial.
Aprendre a meditar en grup facilita compartir les dificultats i adonar-nos que tothom passa i viu obstacles molt similars en l’aprenentatge de la meditació i sobretot, en la nostra vida quotidiana.
No pots assistir presencialment? Curs de meditació GIM En línia
Sabem que moltes persones tenen horaris o moments vitals en els quals és difícil la conciliació familiar/personal amb altres activitats, o també per a aquells que viuen a Llatinoamèrica i no tenen tanta oferta formativa. Per això en t'oferim la possibilitat de poder aprendre a meditar des de casa amb el GIM En línia.
Tindràs tot el que s'ofereix en el GIM presencial. El teu formador o formadora, que t'acompanyarà durant tot el procés, el teu material, classes en directe per Zoom que queden gravades perquè les puguis veure si no has pogut connectar-te o vols repassar.
Generaràs igual energia de grup, ja que compartiràs experiències amb els companys i companyes de meditació, i eventualment podreu conèixer-vos en persona en alguna activitat com el Dia Intensiu de Meditació.
En l'apartat del Formador@s GIM al final d'aquesta pàgina trobaràs aquelles persones que ofereixen l’opció per a aprendre a meditar en línia.
El GIM en números
El que diuen els alumnes sobre el curs de meditació GIM
Des dels nostres inicis en 2012 més de 1000 alumnes han cursat i finalitzat els 10 passos del nostre programa per a aprendre a meditar. No podem posar totes les recomanacions i agraïments, però si t'uneixes a aquest camí, les entendràs perfectament. Pots seguir-nos en el nostre perfil d'Instagram @meditaciongim si vols escoltar o llegir més recomanacions.
Aportació econòmica i inscripció
L'aportació econòmica es fa Pas a pas, és a dir, trimestralment. El preu inclou les 10 sessions de cada PAS, el material i l'espai.
Al inicio de año el trimestre comienza en enero. Si el PASO ya ha comenzado tendrás que esperar a la apertura de grupos del siguiente trimestre (enero 2025) para poder inscribirte.
General
- Pagament ajornat 3 rebuts de 64€ (total 192€)
- Beques a consultar
- Participación en el programa Neuroquotient
Socis Sangha Activa
- Pagament ajornat 3 rebuts de 50€ (total 150€)
- Beques a consultar
- Participación en el programa Neuroquotient
Aportació benefactora
Si tens qualsevol dubte sobre les beques, els pagaments o els inicis de trimestre, escriu-nos a actividades@sanghaactiva.org
On es cursa el Programa de Meditació GIM presencial i inscripcions obertes
A continuació et presentem les àrees de Catalunya on tenim formador/es o centres per a aprendre a meditar amb el GIM. També trobaràs les INSCRIPCIONS OBERTES a nous grups de meditació
PROPER INICI DE CURSOS DE MEDITACIÓ GIM 22 D'ABRIL 2025 - INSCRIPCIONES OBERTES
Com inscriure's en el Programa GIM
Fàcil, emplena aquest formulari i t'acompanyarem de forma personalitzada durant tot el procés d'inscripció.
Vols saber una mica més sobre el GIM?
Et convidem a un taller de meditació gratis!
Coneix de prop el nostre mètode i resol tots els teus dubtes amb algun dels nostres formadors/es.
Els nostres formador/es de meditació i els seus centres.
Tots/es les formadores del GIM, han cursat el GIM íntegrament, així com la Formació específica de 2 anys de durada, per a posteriorment poder obrir grups de meditació GIM.
A més, tots els formadors que ja estan impartint GIM reben una formació continuada i no deixen de reforçar i actualitzar els exercicis i els mètodes utilitzats en els cursos.
En St. Iscle de Vallata con Pilar López
Grups i horaris
En Vilassar de Mar con Jordi Gómez
Grups i horaris
On line con Ngawang Tenzin
Grups i horaris
En Barcelona con Susana López
Grups i horaris
En Molins de Rei con Arantxa Santesteban
Grups i horaris
En Vilassar de Mar con Lourdes Navarro
Grups i horaris
En Mataró y Vilassar M. con Marta Arroyo
Grups i horaris
En Barcelona con Montserrat Rumí
Grups i horaris
En Barcelona con Elisabet Alcalde
Grups i horaris
En Barcelona con Robert Roig
Grups i horaris
En Sabadell con Francisco Molina
Grups i horaris
En Vilassar de Mar con Eva Pares
Grups i horaris
En Sabadell con Lluís Salvador
Grups i horaris
A Tàrrega amb Paula Pallarès
Grups i horaris
En Sabadell con Melisa González
Grups i horaris
En Lima (Perú) con Silvia del Río
Grups i horaris
Online - English Speaking
Grups and schedules
