En el vertiginós món actual, on els conflictes, l'ansietat i l'estrès semblen ser part de la nostra quotidianitat, el Dia Internacional de la Meditació ens convida a detenir-nos, reflexionar i reconnectar amb la nostra essència més profunda. En paraules del Dalai Lama: “Si tots els nens del món aprenguessin a meditar, en dues generacions ja no hi hauria guerres.” Aquest poderós pensament ens porta a considerar l'impacte que la meditació pot tenir en la transformació de la nostra ment i, per tant, de la humanitat sencera.
La gestió de la ment: un camí cap a la pau
La meditació no és simplement una tècnica de relaxació; és un entrenament profund de la ment que ens ajuda a observar i gestionar els nostres pensaments i emocions. La nostra ment, sovint atrapada en patrons de por, avidesa i aversió, pot ser la font tant del nostre sofriment com del nostre alliberament. La meditació ens ensenya a crear un espai entre l'estímul i la nostra reacció, permetent-nos actuar des de la saviesa en lloc de des de l'impuls.
Quan aprenem a gestionar la nostra ment, transcendim l'ego. L'ego, aquesta veu interna que constantment busca protegir-nos i validar-nos, és també la raó de moltes divisions. Ens separa dels altres, ens fa creure que som diferents, superiors o inferiors. La meditació ens ajuda a reconèixer la interconnexió que existeix entre tots els éssers i a experimentar compassió cap a nosaltres mateixos i cap als altres.
Comprendre el sofriment propi i aliè
El Dalai Lama també va dir: “Si no pots ser amable amb els altres, almenys no els facis mal.” Aquest missatge subratlla la importància de reconèixer el sofriment que tots compartim. La meditació ens convida a asseure'ns amb el nostre propi dolor, no per a jutjar-lo
o ignorar-ho, sinó per a entendre-ho. En comprendre el nostre sofriment, desenvolupem la capacitat de veure el dolor en els altres i actuar des de l'empatia.
Quan som conscients de les nostres ferides internes, també ens fem responsables de sanar-les. Aquest procés no sols ens allibera del pes emocional, sinó que també redueix la possibilitat de projectar el nostre dolor sobre uns altres. La meditació es converteix, així, en una
eina essencial per a trencar el cicle de violència que sovint sorgeix de ferides no resoltes.
La infància i l'esperança d'un futur sense guerres
Imaginem un món en el qual tod@s l@s niñ@s aprenguin des de petits a meditar. Aquesta pràctica no sols els ensenyaria a calmar la seva ment i manejar l'estrès, sinó també a conrear valors com la paciència, la compassió i la comprensió. Creixerien amb una major capacitat per a resoldre conflictes de manera pacífica i amb l'habilitat de veure més enllà de les diferències superficials
L'impacte d'això seria revolucionari. En lloc de perpetuar cicles de ressentiment i agressió, les futures generacions podrien construir ponts d'enteniment. En dues generacions, com suggereix el Dalai Lama, la meditació podria erradicar les guerres, no perquè elimini els desacords, sinó perquè ens ensenyaria a abordar-los des d'un lloc de respecte mutu i cerca de solucions compartides.
Meditar per a ser amables
En el nivell individual, la meditació ens recorda la importància de ser amables, no sols amb els altres, sinó també amb nosaltres mateixos. L'amabilitat no és un acte de feblesa; és una expressió de força interior i equilibri emocional. En practicar l'atenció plena,
aprenem a respondre en lloc de reaccionar, a escoltar en lloc d'imposar i a connectar en lloc de dividir.
Aquesta amabilitat també s'estén al nostre entorn. Una ment en pau no busca explotar, destruir ni acumular sense mesura. En canvi, cerca coexistir de manera harmoniosa amb la naturalesa i totes les formes de vida. D'aquesta manera, la meditació no sols transforma
les nostres relacions humanes, sinó també la nostra relació amb el planeta.
L'anomenat del Dia Internacional de la Meditació
Aquest dia és una oportunitat perquè tots, sense importar la nostra cultura, creences o circumstàncies, ens comprometem amb la pràctica de la meditació. Ja sigui cinc minuts al dia o una sessió més prolongada, cada moment d'atenció plena és un pas cap a un món més pacífic. La meditació no és un privilegi exclusiu d'uns pocs ni un luxe reservat per a temps de calma. És una necessitat urgent en un món que clama per la pau. En meditar, ens tornem instruments d'aquesta pau, portant la seva llum a les nostres llars, comunitats i més enllà.
En aquest Dia Internacional de la Meditació, recordem les paraules del Dalai Lama i reflexionem sobre el poder transformador d'aquesta pràctica. Ensenyem als nostres nens a meditar, no sols per a calmar les seves ments, sinó per a sembrar les llavors d'un futur sense guerres. Practiquem l'amabilitat, reconeguem el sofriment i comprometem-nos a no fer mal.
La pau comença en cadascun de nosaltres. En tancar els ulls i observar la nostra respiració, obrim la porta a un món de possibilitats: un món on l'enteniment reemplaça al conflicte i l'amor supera a la por.
Que aquest dia sigui un recordatori que el canvi global comença amb un moment de silenci interior!
Nagmo Ngawang Dolkar, Arantxa Santesteban Teré
Formadora de Meditació de Sangha Activa a Incórpore Sano - Molins de Rei
